ぎっくり腰の対処法 ２
冷やすには・・・
例えばアイスノンがあれば痛いところを冷やしてください。
アイスノンがないときは・・・
コンビニなどで貰った袋を２～３重にして氷（９割）と水（１割）を入れて冷やしてください。
直接当てると、冷た過ぎる場合は・・・
タオルやキッチンペーパーなどで包むと良いでしょう。
冷やすときは、「できるだけ痛みの少ない姿勢」で冷やすようにしてください。
１０分くらい冷やしたら、冷やすのを止めます。
後は、なるべく安静にして過ごしてください。
そして、２時間以上経っても痛みが強い場合、また冷やします。
痛みが強い内は、これを何回か繰り返してください。
その内に、炎症がおさまってきます。
炎症がおさまるにつれて、症状も楽になっていきます。
炎症（腫れている）があるうちは、『温めない・動かさない』が基本です。
その方が、後々の回復が早いと思います。
ストレッチや揉んだりは絶対にしてはいけません。
腰痛体操などをやってしまえば酷くなるのでご注意ください。
少し動けるようになったら、信頼の置けるところで施術してもらっても良いでしょう。
『初期的には冷やすのが基本』と言いましたが、同時にある部分を温めると更に回復が早くなる場合があります。
その場所とは？
つづく。
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